烟民如何轻松的完成戒烟大业呢？淡色小檗

烟民如何轻松的完成戒烟大业呢？

1.消除紧张情绪

很多烟民之所以养成吸烟的毛病，多半是因为工作紧张以及生活压力大所导致，详细很多人都是因为为了这两个原因才走上了吸烟的不良道路。如果是这两个原因导致你染上烟瘾，那么这个时候你需要做的就是拿走你周围所有的吸烟用具，同时还要改变工作环境和工作程序，这样便能帮助你有效的戒烟了。

比如在你的工作场所放一些无糖口香糖，或者是水果、果汁和矿泉水等，这些食物都可以帮助你控制赛楠属吸烟的欲望。在戒烟的头几天你还可以做几次短时间的休息，并且还要注意多参加一些户外运动，这对你的戒烟之路非常有帮助。

2.体重问题

一般情况下戒烟之后体重会明显的增加，最常见的是增加加5-8玛珊姑娘磅。这是由于戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会通过吃更多的食物来代替吸烟，因此很多吸烟的人在戒烟的过程中都会增加好几斤。体重的增加是必然的，但这个时候烟民一定要注意控制体重的增长，比如像则更加运动量等，它可以增加运动量可以加速新陈代谢。

同时在吃零食的时赤车候也要注意选择，最好是吃一些零脂肪的食物，同时还要注意度和谁，这样胃不会经常空着，就能帮助你有效的控制体重的增长了。

3.加强戒烟意识

戒烟的方法有很多，但最重要的便是加强你戒烟的意识，在戒烟的时候一定要注意明确目标改变工作环境，同时还要改掉一些与吸烟有关的老毛病。吸烟的人群还要注意主动想到不再吸烟的决心，有了这种决心以及意识之后，戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4.寻找替代办

戒烟后的烟民经常会感觉少了点什么东西，这个时候一定要注意寻找代替吸烟的方法，以免经受不了诱惑后再次开始吸烟。比如像做一些些技巧游戏等，只要不让两只手闲着，就不会再想去抽烟了。或者还可以通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，除此之外戒烟人群还可以通过一些令人兴奋的谈话转移注意力。

对于一些每天早晨以及以及中午都习惯在用餐后抽一支烟的人群，这个时候则可以通过喝咖啡或者是喝茶来起到旱田草转移注意力的作用，这样你的戒烟计划将会更加的成功了。

5.打赌

在戒烟的过程中，和别人打赌也是一种不错的戒烟方法，其做法是公开戒烟，然后与朋友或者是家人打赌，但是一定要注意这个赌注一定要大，这样的话才能让你更加坚定戒烟的决心。同时公开戒烟，你还能得到更多朋友以及同事的支持，这对你的戒烟也是非常有好处的。

6.少参加聚会

在刚刚开始戒烟的时候，这段期间应该尽量的少参加一些聚会，因为聚会中少不了抽烟喝酒，这个时候你的意志力还非常的薄弱，很有可能会经受不了诱惑而再次染上烟瘾。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么在这个时候你应该婉言拒绝。

频道小编温馨提示以上这些戒烟的方法都能帮助你取得很好的戒烟成效，但一定要注意坚持，只有这样才能让你更好的收获戒烟的成果。

（编辑樊雪娇）

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